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Choisis ton glow-up

Un domaine précis, ou le pack complet pour tout couvrir d'un coup.

Le plus complet
De Zéro à Irrésistible — Pack complet

Visage, physique, style & grooming, et le volet mental en bonus. Tout ce qu'il faut pour un glow-up complet, dans un seul guide.

27 € 22 €
Visage
Le Face Code — De zéro à charismatique

Peau, cheveux, sourcils, regard, mâchoire, dents, barbe et posture, classés par niveau de preuve. 18 chapitres.

10 €
Face Audit
Une grille zone par zone pour trouver ton prochain levier. Zéro case « défaut génétique ».
Plan 30 jours
Une action par jour, photos de référence, bilans aux jours 14, 20 et 28.
Mythes démontés
Mewing, jaw trainers, bone smashing, mouth taping, hunter eyes : preuves et risques réels.
4 niveaux de preuve
Chaque affirmation est étiquetée, de « Bien établi » à « Non démontré ».
Verdict sur 23 outils
Du fil dentaire au masque LED, classés de « indispensable » à « évite ».
Quand consulter un pro
Les signaux qui relèvent du dermatologue, du dentiste ou de l'ORL.
Physique
Le Physique Ultime — De zéro à sculpté

Muscle, gras, proportions, entraînement, alimentation et suivi : le système complet, 18 chapitres.

10 €
Programmes prêts à l'emploi
Salle de 2 à 5 jours, maison, haltères, calisthénie, séances de 20 minutes.
Calories et protéines
La formule, l'ajustement sur 2 semaines, tes cibles selon ton objectif.
Masse, sèche ou recomposition
Quelle stratégie choisir, combien manger, quand ajuster.
10 mythes vérifiés
Chaque verdict est sourcé et classé : établi, probable ou débattu.
Débloquer un plateau
Un arbre de décision pour savoir quoi changer, et dans quel ordre.
Bibliothèque d'exercices
Muscles ciblés, erreurs fréquentes, alternatives sans matériel.
Style & Grooming
De Zéro à Impeccable

Cheveux, barbe, poils, peau, odeur, parfum, style et garde-robe : 15 chapitres, 3 niveaux de lecture.

7 €
Plan 30 jours
Une action par jour, des photos de départ au bilan du jour 30.
Diagnostic de niveau
Débutant, avancé ou expert, sujet par sujet.
Conseils notés
Bien établi, plausible ou non démontré — les mythes signalés comme tels.
Test de pousse de barbe
7 jours pour savoir quelle barbe ta pilosité te permet vraiment.
Garde-robe capsule
3 styles de référence, ta phrase de style, l'ordre d'achat.
Index des 31 erreurs
Les erreurs les plus fréquentes, reliées au chapitre qui les corrige.